Monteer de bank klem op de rand van een tafel of werkblad . Zorg ervoor dat de beugel goed vastzit . Kopen van 2
Breng de poelie staafje in de bench klem van bovenaf . Draai de stang tot de riemschijf , gezien van boven , loodrecht op de rand van de tafel . Draai de klem om de schijf te beveiligen .
3
Zorg ervoor dat de as van de riemschijf is horizontaal en vrij kan draaien . Zorg dat er geen obstructie onder de riemschijf .
4
Tie ene uiteinde van het koord stevig aan het gewicht . Plaats het gewicht op de grond direct onder de poelie en voer het andere uiteinde van de snaar op de riemschijf van onderen .
5
Trek het vrije einde van het koord voorzichtig over de katrol om eventueel speling . Doorgaan met de string horizontaal zodat het gewicht verticaal wordt opgetild van de grond te trekken . Je hebt een horizontale trekkende beweging omgezet in een verticale tilbeweging .