Positie een spiegel tegen een muur of een ander stevig oppervlak . Zorg ervoor dat de spiegel is ongeveer op ooghoogte , zodat je je tong kunt waarnemen als je het probeert te rollen . Kopen van 2
steek je tong tussen je lippen . Deel je lippen net genoeg zodat de tong uit kan komen . Dit zorgt ervoor dat de tong randen meer stevig op zijn plaats , zodat de vouw kan duidelijker worden omschreven .
Bend Goedkope 3 weerszijden van de tong een opwaartse richting , zodat beide kanten zetten naar de midden van de tong . De randen moet aanraken , of bijna aanraken in het centrum , wat resulteert in een duidelijke lijn in het midden van de tong .