Houd de speer aan uw zijde .
Jog neer 2 de baan , waarbij je je knieën hoog .
3
Zwaai je arm voor je , het gooien van de speer zijwaarts ( bijna alsof je een vliegende schijf gooien met je forehand ) . Probeer zo dicht als je kunt naar het einde van de baan te zijn wanneer je gooit .
4
Herhaal dit proces totdat u in staat om de elektrische apparatuur geraakt bent .