jezelf positie aan de buitenrand van de ene kant van het klimrek .
Hold 2 op de twee verticale palen met je handen en stap omhoog op de metalen staaf zich een paar meter boven de grond . Deze balk stijgt je omhoog zodat het gemakkelijker is om de eerste bovenste balk te bereiken .
Houd
3 een hand op de verticale paal en plaats uw andere hand op de horizontale balk direct voor u .
4
Laat je uit de eerste hand van de verticale paal en plaats deze op de eerste horizontale bar waar je andere hand ligt . Haal uw voeten uit het apparaat, zodat u alleen zijn opknoping door uw handen .
5
Strek je hand naar voren en pak de volgende horizontale balk stevig .
6
Verwijder uw andere hand en plaats het op dezelfde bar. Ga door met deze beweging totdat u de andere kant van het klimrek te bereiken .