Planking is een rage die gaat liggen op ongewone locaties voor schokken en entertainment waarde . Het concept van planking is eenvoudig, zodat als je eenmaal de bewegingen naar beneden , moet u in staat om te experimenteren met verschillende posities en locaties om uw planking strategie uit te voeren . Het belangrijkste om te onthouden bij het planking is dat zo onderhoudend als het kan zijn , zijn er ook potentieel gevaarlijk , zelfs levensbedreigende , planking scenario dat niet moet worden geprobeerd . Gebruik uw gezond verstand om te bepalen of het veilig is om plank in een bepaalde positie of de locatie , en in geval van twijfel , niet plank het uit. Instructies
1
Kies een veilige vlakke ondergrond om je plank te voeren. Test de locatie van stevigheid voordat u probeert om het te monteren . Kopen van 2
Lie gezicht naar beneden boven op het platte vlak met je benen bij elkaar en tenen .
3
Leg je armen langs je lichaam met de handpalmen naar boven en je vingers wijzen in de richting van je voeten .
Heeft 4 een vriend neem een video of foto van uw planking positie te documenteren het moment. Stuur deze video of foto om een online platform, zoals planking.me in aanmerking komen voor een functie spotlight .
